박용우 박사의 스위치온 다이어트, 왜 효과적인가?

체지방은 줄이고, 근육은 지키는 진짜 이유

다이어트를 할 때마다 빠지는 건 체중뿐 아니라 기운과 근육까지였던 사람들.
한 번쯤은 이런 생각 해봤을 거예요.
“살은 빼는데 왜 점점 지치는 느낌일까?”

박용우 박사의 스위치온 다이어트는 이 질문에 아주 명확한 답을 줍니다.
‘단순히 먹는 걸 줄이지 말고, 에너지 시스템을 다시 켜라!’

🔬 1. 탄수화물 중독에서 벗어나게 하는 구조

많은 사람들은 ‘배고픔’이 아니라 ‘습관’으로 먹습니다.
특히 정제된 탄수화물에 중독된 식습관은
지방을 쓰지 못하게 막고, 렙틴 저항성을 유발해요.

스위치온 다이어트는
✔ 초기 3일간 단백질 쉐이크만 섭취
✔ 이후 점진적 식단 전환
을 통해 탄수화물 중독을 끊는 시기를 제공합니다.

📌 이 덕분에 혈당 출렁임 없이, 식욕이 차분해지고 뇌가 “이제 진짜 배고픈 상태”를 인식하게 됩니다.

 

🔄 2. 지방 연소 시스템을 ‘다시 켠다’

박용우 박사는 말합니다.
“몸은 잘못된 지시를 받는 컴퓨터와 같다. 제대로 지시만 해주면, 원래 상태로 돌아간다.”

스위치온 다이어트는
✔ 인슐린 감수성 회복
✔ 렙틴 저항성 개선
✔ 간헐적 단식 + 고단백 식단
을 통해 지방 대사 회로를 재활성화시켜 줍니다.

💡 즉, ‘에너지를 저장하라’는 모드를 끄고, ‘태워라’는 명령으로 전환!

 

🧬 3. 근육은 지키고, 기초대사량은 살린다

일반 다이어트의 문제는 체중과 함께 근육까지 빠진다는 것.
그런데 근육이 빠지면 기초대사량도 떨어지고,
결국 요요 현상이 더 빠르게 찾아오게 되죠.

스위치온 다이어트는
✔ 충분한 단백질 섭취 + 고강도 운동 병행
✔ 1일 2식 구조로 신진대사 리듬 유지
를 통해 근육은 보존하고 체지방만 태우는 방식이에요.

📌 특히 2~3주차에는 슬라이딩 보드나 밴드를 활용한 홈트가 큰 도움이 됩니다.

 

🧘‍♀️ 4. 수면과 스트레스까지 관리하는 다이어트

박용우 박사는 수면과 스트레스가 체지방 조절의 핵심이라고 강조합니다.
렙틴과 인슐린 감수성은 수면과 연관이 깊고,
스트레스가 지속되면 코르티솔이 지방 축적을 유도하거든요.

그래서 스위치온 다이어트는
✔ 수면 개선 루틴 제안
✔ 스트레스 해소를 위한 휴식/명상 권장
등 신체 전체 리듬 회복까지 다룹니다.

✅ 결론: 단순한 다이어트가 아닌, 대사 회복 프로그램

스위치온 다이어트가 효과적인 진짜 이유는,
그저 “적게 먹자, 운동하자”가 아니라
몸의 에너지 시스템을 정확하게 재설정하는 구조이기 때문입니다.

• ✔ 식욕 조절 회복
• ✔ 지방 대사 회로 활성화
• ✔ 근육 유지 + 대사량 보존
• ✔ 요요 방지 기반까지 마련

‘스위치를 다시 켜는 것’, 그게 진짜 변화의 시작입니다.