스위치온 다이어트 성공 후기 – 근육은 지키고 살은 빠진다

3주 만에 몸이 가벼워지고, 체지방이 줄어드는 놀라운 변화!

“살은 빠졌는데, 몸이 흐물흐물해졌어요…”
많은 다이어터들이 공감하는 말이죠.
하지만 저는 스위치온 다이어트를 시작하고 달라졌습니다.
✔️ 체중은 줄었고
✔️ 근육은 유지됐고
✔️ 식욕은 줄었어요.

3주 프로그램을 따라가며 몸이 바뀌는 과정을 정리한 후기, 지금부터 공유해볼게요!

🟡 1주차 – 쉐이크로만 버티는 게 가능할까?

✔️ 일단 힘들긴 했어요

• 1~3일 동안은 단백질 쉐이크만 하루 3번 먹는데, 처음엔 정말 허기졌어요.
• 커피도 줄이고, 탄수화물도 안 먹으니까 두통, 피로감도 있었고요.

✔️ 그런데 4일차부터 달라졌어요

• 점심 한 끼 일반식 추가되면서 훨씬 수월해졌고
• 식욕이 서서히 사라지는 걸 느꼈어요.
• 배가 고파도 예전처럼 "폭식"으로 이어지지 않았어요.

🟢 2주차 – 간헐적 단식, 의외로 버틸만 하다?

✔️ 하루 2끼, 공복 16시간 도전

• 처음엔 배고플까 봐 걱정했는데, 배가 안 고프더라고요.
• 오히려 식사 시간이 짧아지니까 식욕이 더 안정됨!

✔️ 몸이 탄탄해지는 느낌

• 체중은 1.5kg 정도 빠졌는데, 거울 속 몸선이 달라졌어요.
• 팔뚝, 복부의 탄력이 살아났고, 살이 ‘무너지는’ 느낌이 없었어요.

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🔵 3주차 – 진짜 지방이 빠지는 느낌

✔️ 체중은 3.4kg 감소, 복부 둘레는 6cm 감소!

• 배가 들어가고 옷태가 달라졌어요.
• 예전처럼 다이어트 중 늘 피곤하거나 짜증 나는 느낌도 없고요.

✔️ 몸의 사용법이 바뀐 느낌

• ‘무조건 덜 먹기’가 아니라,
  → 몸이 지방을 연료로 쓰는 모드로 바뀌니까 편안해요.

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📸 전후 비교 (내 변화 기록)

구분	시작 전	3주 후
체중	58.2kg	54.8kg (-3.4kg)
체지방률	약 29%	약 24%
복부 둘레	82cm	76cm (-6cm)
식욕 조절력	거의 없음	꽤 조절됨
컨디션	피곤, 무기력	가벼움, 활동적

✅ 마무리 후기: 근육은 지키고, 살은 뺐다

스위치온 다이어트는
✔️ 극단적으로 굶는 방식도 아니고
✔️ 무리한 운동을 요구하지도 않지만,
체지방만 빠지고 몸은 탄탄하게 유지되는 다이어트였어요.

식단, 수면, 운동까지 함께 관리되니까
단순한 감량 그 이상으로 몸이 건강하게 회복되는 느낌이었죠.